Equipes

Division Honneur Régional

 LA COLOMBIENNE - NOISY LE SEC : 1 - 0 (but BOUCARD 60e penalty)

Précieux succès de l'ES COLOMBIENNE qui l'emporte sur un penalty (main sur plongeon d'un défenseur de noisy) transformé par Francky BOUCARD. "je suis satisfait du résultat, les joueurs commencent mieux les rencontres et restent concernés tout le match, le retour des blessés va nous permettre de mieux travailer sur les trois équipes seniors"Farid Guerfi.

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LE PROGRAMME DES RENCONTRES DE TOUTES NOS EQUIPES

SAMEDI 13 ET DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2008

 CLICK SUR ACTUALITES PUIS AGENDA DU WEEK END Agenda

PROGRAMME DE RENTREE SURTOUT NE FAITES PAS DE FOOTBALL,

DESINTOXIQUER VOTRE CORPS EN PRATIQUANT DU VELO, TENNIS, NATATION, BASKET, ...

REPRISE DE L'ENTRAINEMENT:

MARDI 02 SEPTEMBRE 2008

A 17H30

AU STADE CHARLES PEGUY I

DEPART EN WEEK-END "SURPRISE":

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Mercredi 20 Août:

FOOTING 2 x 20 minutes (FC= Fréquence cardiaque 120-140/min : tu dois pouvoir discuter sans trop souffrir à ce rythme)

TRAVAIL DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE (entre les 2 footings): 3 séries de 10 pompes et 3 séries de 30 abdos en alternant pompes et abdos.

ETIREMENTS ET HYDRATATION (de l'eau !!!) (Ischios, quadriceps, fessiers, mollets, adducteurs + détendre le dos: pompes) (3 répétitions pour chaque groupe musculaire 12, 15 ou 20'') soit 15'-20'.

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Bonjour a tous,

Avec un léger retard causé par un probleme informatique, nous vous informons que les 13 ans et les 18 ans de la Colombienne sont bien arrivés a Barcelone en debut d'apres-midi.

Ils se sont installes a l´hòtel, ont effectué une ballade dans la ville et sur la plage.
Demain, le tournoi commence. Je vous mettrais des photos en complément de notre article.

Bien a vous,

L´équipe dirigeante

Equipes Séniors